O QUE VOCÊ VAI VIVER

• Aprender a entender o que realmente te move, sem se sabotar;

• Desenvolver foco e presença no seu dia a dia;

• Regular emoções sem se perder nelas;

• Soltar padrões e identidades que te limitam;

• Melhorar suas relações, com você e com os outros;

• Criar mais clareza, equilíbrio e direção na vida...

COMO FUNCIONA?

A jornada acontece ao longo de 3 meses, com encontros semanais e módulos intensivos que aprofundam a experiência.

O Kindfulness® é uma metodologia criada por nós há 10 anos, que integra mindfulness (atenção plena), psicoeducação e treinamento de habilidades de forma prática, guiada e aplicável no dia a dia — não é só teoria, é vivência real.

É um processo acessível para qualquer pessoa, mesmo sem experiência prévia, especialmente para quem sente ansiedade, sobrecarga ou confusão mental, e busca mais presença, equilíbrio emocional e autoconhecimento de forma prática.

Ao longo das 12 semanas, você passa por um método estruturado e progressivo, que desenvolve sua atenção, fortalece sua regulação emocional e transforma a forma como você se relaciona consigo e com o mundo.

O QUE ESTÁ INCLUSO:

Ao longo da jornada, você terá acesso a um processo completo que une conteúdo, prática e integração no dia a dia.

Em cada encontro, você vivencia na prática:

• Acolhimento e conexão

• Conteúdo aplicável

• Exercícios e dinâmicas

• Meditações guiadas

• Trocas e integração com o grupo

• Práticas para levar para o seu dia a dia

Além disso, você também recebe:

• Práticas semanais orientadas

• Meditações guiadas

• Material de apoio

• Espaço de troca e acompanhamento ao longo da jornada

Duração:
São 12 encontros semanais ao vivo com 1h30, ao longo de 3 meses, além de módulos extras que aprofundam a experiência. Todas as aulas ficam gravadas para você acessar quando quiser.

Objetivo: Mergulhar profundamente no autoconhecimento, vivenciar práticas que fortalecem a atenção plena, potencializa suas motivações e ajudam a administrar e regular suas emoções.

Encontros Semanais:

Semana 2
Conexão com o corpo:

Aprenda a usar o corpo como fonte de presença, sabedoria e regulação emocional.

Semana 1
Entendendo o que te move:

Descubra suas motivações reais e como alinhar suas ações com o que faz sentido pra você.

Semana 3
Soltando identidades:

Reconheça, liberte e desapegue de padrões e rótulos que limitam sua experiência.

Semana 4
Emoções na Prática:

Aprenda a sentir sem se perder, a reconhecer, acolher e liberar emoções de forma saudável.

Semana 5
Mudança e impermanência:

Desenvolva uma percepção mais livre, leve, profunda e compassiva diante das transformações da vida.

Semana 6
Relações conscientes:

Reflita a qualidade das suas conexões e melhore a forma como você se relaciona consigo e com os outros.

Semana 7
Despertando a compaixão:

Reconheça o sofrimento e cultive a compaixão ativa. Primeiro em nós, depois nos outros.

Semana 8
Ativando a amorosidade:

Fortaleça uma relação mais gentil consigo, reduzindo autocrítica e desenvolvendo um cuidado interno mais consistente.

Semana 9
Felicidade e Potencial:

Desenvolva a capacidade de reconhecer o que já está funcionando na sua vida, cultivar contentamento e acessar estados mais estáveis de bem-estar e liberdade interior.

Semana 10
Virtudes e consciência ética:

Aprenda a agir com mais consciência, alinhando pensamentos, emoções e atitudes a valores que geram equilíbrio, respeito e coerência na sua vida.

Semana 11
Contato com a plenitude:

Experimente um estado de maior abertura e liberdade interior, onde a consciência se torna mais leve, estável e naturalmente presente.

Semana 12
Integrando e levando para a vida:

Consolide sua jornada interna e aprenda a expressar essa transformação no mundo, com atitudes mais conscientes, presentes e conectadas.

Um encontro por semana durante 3 meses, todos eles são ao vivo e ficam gravados.
Período: 28 de abril a 14 de julho
Carga horária total: 18 horas

Módulos Intensivos:

Ciência da Motivação

Desperte sua própria motivação e aprenda a inspirar outros. A ciência da motivação no Kindfulness oferece ferramentas para transformar inspiração em ação, ajudando você e seus futuros alunos ou grupos atendidos a realizarem seus objetivos com propósito.

Ao vivo dias 30 e 31 de maio.
Carga horária: 9 horas

Ciência da Atenção

Aprenda a desenvolver e ensinar técnicas de foco e presença. Com a ciência da atenção, você ganhará clareza mental em meio aos estímulos e ajudará outros a cultivar uma consciência plena e estável.

Ao vivo dias 25 e 26 de abril.
Carga horária: 9 horas

Ciência das Emoções

Aprenda e ensine sobre as emoções humanas. Nesta ciência, nos aprofundamos em como as emoções surgem, afetam nossas ações e como cultivar emoções positivas enquanto gerenciamos as mais desafiadoras. Experimente em primeira pessoa e capacite-se a guiar outros nesse processo de autoconhecimento emocional.

Ao vivo dias 27 e 28 de junho.
Carga horária: 9 horas

Você será guiado diretamente pelo
Lama Jigme Lhawang.

O Lama Jigme Lhawang (Gabriel Jaeger) é fundador do Instituto de Ciências Contemplativas) e criador da metodologia de Kindfulness – Mindfulness Integral e Harmonia Emocional.

Ele traz mais de 25 anos de experiência em práticas contemplativas. Durante 10 anos de sua vida, ele foi monge budista nos Himalaias, onde desenvolveu técnicas e habilidades essenciais que permeiam toda a nossa formação.

Durante toda a formação você terá apoio mensal do Lama para suas práticas pessoais e aprofundamento na condução de grupos de Kindfulness.

Investimento

Valor Total:

em até 12x
R$ 195,37

ou R$1.889 á vista

Á vista por cartão, pix, boleto ou pode ser parcelado em até 12x no cartão com juros da plataforma

Bolsas de assistência: O Instituto realiza a seleção de bolsistas em vulnerabilidade social comprovada. Consulte-nos para ter informações.

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