Um método validado que une ciência e práticas contemplativas para reduzir ansiedade, aumentar foco e transformar sua relação com você mesmo.

• mente acelerada o tempo todo
• ansiedade constante
• se perdendo nas próprias emoções
• se cobra demais e nunca se sente suficiente
• está sempre cansado, mesmo sem motivo claro
• sem clareza sobre o que fazer ou decidir
• uma sensação constante de estar perdido

então essa jornada foi feita pra você.

VOCÊ NÃO AGUENTA MAIS VIVER ASSIM...

Ao fim das 12 semanas, você será capaz de:

• aprender a controlar suas emoções na prática
• parar de se sabotar
• ter mais foco e clareza no dia a dia
• se sentir mais leve, centrado e no controle da sua vida
• melhorar suas relações, com você e com os outros

COMO FUNCIONA?

O Kindfulness® é uma metodologia criada por nós há 10 anos, que integra atenção plena, psicoeducação e práticas guiadas e aplicáveis no dia a dia — não é só teoria, é vivência real.

É um processo acessível para qualquer pessoa, mesmo sem experiência prévia, especialmente para quem busca sair do caos mental e desenvolver autoconhecimento de forma prática.

O QUE ESTÁ INCLUSO:

3 meses de jornada prática e guiada

Encontros semanais ao vivo (12 encontros ao total)

Em cada encontro, você vivencia na prática:

• Acolhimento e conexão

• Exercícios, meditações e dinâmicas

• Trocas e integração com o grupo

• Práticas para levar para o seu dia a dia

Além disso, você também recebe:

• Práticas semanais orientadas

• Meditações guiadas

• Material de apoio

• Espaço de troca e acompanhamento ao longo da jornada

+ Módulos intensivos e aulas extras com professores convidados para aprofundar ainda mais o processo

Encontros Semanais:

Semana 2
Conexão com o corpo:

Aprenda a usar o corpo como fonte de presença, sabedoria e regulação emocional.

Semana 1
Entendendo o que te move:

Descubra suas motivações reais e como alinhar suas ações com o que faz sentido pra você.

Semana 3
Soltando identidades:

Reconheça, liberte e desapegue de padrões e rótulos que limitam sua experiência.

Semana 4
Emoções na Prática:

Aprenda a sentir sem se perder, a reconhecer, acolher e liberar emoções de forma saudável.

Semana 5
Mudança e impermanência:

Desenvolva uma percepção mais livre, leve, profunda e compassiva diante das transformações da vida.

Semana 6
Relações conscientes:

Reflita a qualidade das suas conexões e melhore a forma como você se relaciona consigo e com os outros.

Semana 7
Despertando a compaixão:

Reconheça o sofrimento e cultive a compaixão ativa. Primeiro em nós, depois nos outros.

Semana 8
Ativando a amorosidade:

Fortaleça uma relação mais gentil consigo, reduzindo autocrítica e desenvolvendo um cuidado interno mais consistente.

Semana 9
Felicidade e Potencial:

Desenvolva a capacidade de reconhecer o que já está funcionando na sua vida, cultivar contentamento e acessar estados mais estáveis de bem-estar e liberdade interior.

Semana 10
Virtudes e consciência ética:

Aprenda a agir com mais consciência, alinhando pensamentos, emoções e atitudes a valores que geram equilíbrio, respeito e coerência na sua vida.

Semana 11
Contato com a plenitude:

Experimente um estado de maior abertura e liberdade interior, onde a consciência se torna mais leve, estável e naturalmente presente.

Semana 12
Integrando e levando para a vida:

Consolide sua jornada interna e aprenda a expressar essa transformação no mundo, com atitudes mais conscientes, presentes e conectadas.

Um encontro por semana durante 3 meses, todos eles são ao vivo e ficam gravados.
Período: 28 de abril a 14 de julho
Carga horária total: 18 horas

Módulos Intensivos:

Ciência da Motivação

Desperte sua própria motivação e aprenda a inspirar outros. A ciência da motivação no Kindfulness oferece ferramentas para transformar inspiração em ação, ajudando você e seus futuros alunos ou grupos atendidos a realizarem seus objetivos com propósito.

Ao vivo dias 30 e 31 de maio.
Carga horária: 9 horas

Ciência da Atenção

Aprenda a desenvolver e ensinar técnicas de foco e presença. Com a ciência da atenção, você ganhará clareza mental em meio aos estímulos e ajudará outros a cultivar uma consciência plena e estável.

Ao vivo dias 25 e 26 de abril.
Carga horária: 9 horas

Ciência das Emoções

Aprenda e ensine sobre as emoções humanas. Nesta ciência, nos aprofundamos em como as emoções surgem, afetam nossas ações e como cultivar emoções positivas enquanto gerenciamos as mais desafiadoras. Experimente em primeira pessoa e capacite-se a guiar outros nesse processo de autoconhecimento emocional.

Ao vivo dias 27 e 28 de junho.
Carga horária: 9 horas

+ Módulos Extras com Professores Convidados:

Kindfulness e Educação: Aula gravada
Carga horária: 6 horas

Kindfulness e Psicologia: 09 de maio
Carga horária: 6 horas

Kindfulness Somático e Corporeidade: 13 de junho
Carga horária: 6 horas

Você será guiado diretamente pelo
Lama Jigme Lhawang.

O Lama Jigme Lhawang (Gabriel Jaeger) é fundador do Instituto de Ciências Contemplativas) e criador da metodologia de Kindfulness – Mindfulness Integral e Harmonia Emocional.

Ele traz mais de 25 anos de experiência em práticas contemplativas. Durante 10 anos de sua vida, ele foi monge budista nos Himalaias, onde desenvolveu técnicas e habilidades essenciais que permeiam toda a nossa formação.

Durante toda a formação você terá apoio mensal do Lama para suas práticas pessoais e aprofundamento na condução de grupos de Kindfulness.

Depoimentos de alunos

A jornada foi um ponto de encontro e calmaria em meio as turbulências do cotidiano. Foi precioso os estudos e aprofundamentos.
Sinto mudanças claras e valiosas na minha vida.

Clordana Helen Lima

★★★★★

★★★★★

Os encontros semanais fazem toda a diferença, nos deixam em contato muito próximo com a prática.
Percebo transformações valiosas em mim.

Regina Chamon

Investimento

Valor Total da Jornada Completa:
3 meses de jornada.

em até 12x
R$ 195,37

ou R$1.889 á vista

Á vista por cartão, pix, boleto ou pode ser parcelado em até 12x no cartão com juros da plataforma

Bolsas de assistência: O Instituto realiza a seleção de bolsistas em vulnerabilidade social comprovada. Consulte-nos para ter informações.

Escolha a melhor opção para você.
Você pode participar do nosso primeiro módulo intensivo para conhecer nosso trabalho e sentir a experiência Kindfulness
ou já se inscrever na jornada completa!

Módulo Ciência da Atenção:
Ao vivo dias 25 e 26 de abril.

em até 12x
R$ 30,65

ou R$296,33 á vista

Á vista por cartão, pix, boleto ou pode ser parcelado em até 12x no cartão com juros da plataforma

Ficou alguma dúvida?

Entre em contato com nossa equipe pelo link abaixo.